ＫＳＧグループ 柳井スイミングスクール Ｙａｎａｉ　Ｓｗｉｍｍｉｎｇ　Ｓｃｈｏｏｌ						〒７４２−００３４ 山口県柳井市余田平田３１６１−１ ＴＥＬ　（０８２０）２３−２１８８ ＦＡＸ　（０８２０）２３−２１８５
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成人コース・流水６０分コースのご案内

成人向けコースは２種類！！

�@　成人コース	�A　流水６０分コース
自由に泳いだり歩いたりの フリーコースと ３０〜７０分のさまざまな 各種指導コースのセット 一日利用時間の 制限なし (成人コース時間内） 指導コースを 一日いくつでも参加可能 （流水６０分コースは除く）	女性のみ参加可能な フローマシーンを使った 流水運動６０分コース 人数制限で 快適にご利用いただけます。 その他の時間（フリー、指導） はご利用できません。

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成人コース　内容紹介
クラス		内　　　　　　　容	強度	時間	曜日・時間
音 楽 ♪ 系	ファイティング アクア	パンチやキックでダイナミックに体を動かせば 心身もリフレッシュ！	☆ ☆☆	３０分	火曜日 ２０：１０〜２０：４０
	アクアビクス	音楽にあわせて、水中でのエアロビクスです。 水の浮力で陸上より簡単。 水の抵抗で効果は絶大。	☆ ☆☆	３０分	水、金曜日 １３：３０〜１４：００ 水曜日 ２０：１０〜２０：４０
	歌謡ビクス	聴きなれた、一度は聴いたことのある 懐かしい曲にあわせての 水中エアロビクスです。	☆☆	３０分	火曜日 １１：３０〜１２：００
流 水	流水運動 男女	フローマシーンの流水と超音波で、 動かなくても脂肪燃焼。 筋肉や内臓にも大きな効果をもたらします。 男性の方も参加できる 流水コースが出来ました。 ご夫婦での参加もお待ちしています。	☆☆	３０分	火曜日 １１：００〜１１：３０ 木曜日 ２０：１０〜２０：４０ 土曜日 １３：３０〜１４：００
ス ト レ ッ チ 系	シェイプアップ ストレッチ	簡単な動きで運動不足解消！！ 関節可動域を広げてケガの予防。 みなさんの健やかな生活を応援する プログラムです。	☆	３０分	木曜日 １１：３０〜１２：００
	プカプカ ストレッチ	ひとつひとつの動作を丁寧に、呼吸を合わせて、 時間をかけてストレッチ。	☆	３０分	水曜日 １１：００〜１１：３０
水 中 歩 行 ・ 水 中 運 動	シェイプ☆シェイプ	体力に自信のない人でもダンベルやホースなど いろんな道具を使いながらシェイプ！！！	☆☆	３０分	火曜日 １９：００〜１９：３０ 水曜日 １１：３０〜１２：００
	ホース運動	運動効果を高める用具を使用しての 水中運動です。	☆	２０分	木曜日 １４：４０〜１５：００
			☆	３０分	金曜日 １３：００〜１３：３０
	ペットダンベル 運動	ペットボトルをダンベルに見立てての 水中運動です。 これで『二の腕』もすっきり！？	☆	２０分	火曜日 １４：４０〜１５：００
			☆	３０分	水曜日 １３：００〜１３：３０
	水中運動	歩く、泳ぐ、道具を使う・・・ いろいろな、水中での全身運動です。	☆☆	７０分	木曜日 １８：３０〜１９：４０
	水中ウォーク	前歩き、後歩き、横歩き・・・ 水中でのウォーキングいろいろです。	☆	３０分	火曜日 １８：３０〜１９：００ 木曜日 １１：００〜１１：３０
水 泳 指 導 系	らくらくスイム	顔付けからクロールまでの 基本練習中心のクラスです。 どんどん質問もしましょう！！ 中・上級者の基本見直しにもどうぞ。	☆	３０分	月曜日 ２０：１０〜２０：４０
	わくわくスイム	みなさんと楽しく、ほのぼのと 泳ぎの練習をします。初級〜中級。	☆☆	７０分	金曜日 １８：３０〜１９：４０
	水泳指導 初・中・上級　水泳	顔付けの苦手な水泳初心者の方から、 競泳四泳法を泳げるようになりたい、 もっともっと上手に速く泳ぎたい方まで、 楽しい水泳指導クラスです。	☆☆	３０分	土曜日 １４：００〜１４：３０
			☆☆	４０分	火、木曜日 １４：００〜１４：４０
			☆☆	７０分	水曜日 １８：３０〜１９：４０
	エンジョイ スイミング 中・上級水泳	より速く泳ぎたい、もっと水泳を楽しみたい、 水泳仲間作りを応援する、 サークル感覚のクラスです。 ※対象：クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ 　　　　　　の中で、いずれか１種目以上２５ｍ泳げる方	☆ ☆☆	５０分 前後	金曜日 ２０：１０〜２１：００頃
フリー フリースイム フリーウォーク		自分のペースで泳いだり、歩いたり出来る、 フリータイムです。	−	−	昼の部
					火〜金曜日 １１：００〜１５：３０ 土曜日 １１：３０〜１４：３０ 月曜日 昼の部はありません
					夜の部
					月曜日 １８：００〜２１：１０ 火曜日 １９：３０〜２１：１０ 水〜金曜日 １９：４０〜２１：１０ 土曜日 １８：３０〜２１：１０

※　日曜日は、成人コース定休日です。

流水６０分コース　内容紹介
クラス	内　　　　　　　容	強度	時間	曜日・時間
流水６０分 女性のみ	フローマシーンの流水と超音波で、 動かなくても脂肪燃焼。 筋肉や内臓にも大きな効果をもたらします。 このコースは女性のみ参加可能な 特別コースです。	☆☆	６０分	火、木曜日 １３：００〜１４：００ 水、金曜日 １４：００〜１５：００ の中から週１回 もしくは週２回

流水運動とは？
流水マシーンの効果や詳細についてはこちら。

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